Питьевой режим: сколько воды нужно для отменного самочувствия

Именно такую фразу мы слышим со времен детского сада. Однако, нам редко оглашали все правила соблюдения питьевого режима, которые действительно способствуют отменному самочувствию на протяжении долгих лет. 

Утро 

Утро стоит начинать с 1-2 стаканов чистой воды с лимоном или без. Это отличный абсорбент, который вычищает шлаки, скопившиеся за ночь. А также помощник в восстановлении водного баланса. 

Норма за сутки 

Мнение о 2х литра воды в сутки не совсем верно. Суточная норма воды для взрослого человека составляет 30 мл на 1кг веса зимой и 40 мл на 1кг в другое время года. Соответственно, если вы весите 60 кг, то зимой вам нужно выпивать не менее 1,8 литра воды.

Можно ли запивать?

Этот фактор от еды которую вы употребляете. Если это твердая пища на "второе" после горячего супа, то запивать ее можно маленькими глотками. 

Совмещение с кофе

Если вы следите за водным балансом, а также за уровнем кальция в организме, то выпить 1-2 чашки натурального кофе в первой половине дня не будет зазорным. При этом употребление кофе рекомендуется совмещать со стаканом обычной воды.

Напомним,

В каких случаях кофе провоцирует мигрень?

7 болезней, противостоять которым поможет вода