Как сон может влиять на процесс похудения

Как сон может влиять на процесс похудения
Как сон влияет на процесс похудения
pixabay.com

Ни для кого не секрет, что наше здоровье во многом зависит от хорошего и качественного сна. Это также относится и к процессу похудения.

Читайте такжеНичего себе! Ученые научились предсказывать преждевременную смерть
Недосыпания могут негативно влиять на наш организм, тем самым мешая человеку поддерживать или достичь желаемых форм. Усталость приводит к дисфункции многих систем в организме. Но, как сон может помочь похудеть? Ознакомимся с некоторыми функциями сна, которые сильно влияют на процесс снижения веса. 

Аппетит 

Во время постоянных недосыпов, в организме человека вырабатываются гормоны грелин и пептид-1. Уровень первого растет у мужчин, и вызывает чувство голода, второй понижается у женщин, и тоже стимулирует желание поесть. 

Физическая активность 

Недосыпание понижает у человека желание много двигаться, так как организм быстро переутомляется. В свою очередь, хороший и здоровый сон помогает быть более мотивированным к спортивным упражнениям. 

Стресс 

Когда человек часто пренебрегает своим сном, то в его организме вырабатывается гормон кортизол, который провоцирует стресс. Это не только мешает похудеть, но и способствует набору мышечной массы. Кортизол стимулирует разрушение белков и повышение уровня глюкозы в крови.

Читайте такжеКак правильно похудеть в теплое время года?

Мышечная масса 

Когда человек спит, то его гипофиз выделяет больше гормона роста, который помогает восстанавливаться организму, и отвечает за формирование мышечной массы. Также, этот соматотропный гормон повышает метаболизм, что является плюсом для похудения. 

Ранее мы писали о том, что ученые объяснили, как правильный ужин влияет на полноценный сон


Облако тегов


Материалы по теме