Сколько раз в день нужно кушать?
Частота приемов пищи – индивидуальный показатель, подчеркивают терапевты. Дробное многоразовое питание подходит не всем, кому-то стоит остановиться на стандартном распорядке приема пищи и не экспериментировать.
Чтобы понять, какой вариант подходит лично вам, следует обратить внимание на наличие болезней и личные предпочтения в еде.
Кому следует выбрать 5-разовое питание?
Если у вас присутствуют проблемы с желчным пузырем, но только до момента, пока не наладите нормальный отток желчи; веганам (потому что 2-3 приемов пищи, как правило, недостаточно для набора суточной нормы калорий), людям, избегающим сладкого.Большинству людям не следует принимать пищу по 5-6 раз в день. Помните, что такой продукт, как мясо переваривается в нашем организме до 10 часов – 4 часа в желудке и еще 6 часов в тонком кишечнике. Соответственно, бросать новые дрова в печь, где наполовину горят старые, не имеет никакого смысла.
Обратите внимание, что после каждого приема пищи в кровь выбрасывается инсулин, а частые пики повышения инсулина снижают чувствительность клеток.
Кому подойдет 2-3-разовое питание?
Такой режим врачи советуют людям, употребляющим мясо каждый день, а также тем, кто имеет диагноз инсулинорезистентность (риск диабета) и лишние килограммы.Какой бы способ питания вы не выбрали, следите за количеством пищи с высоким гликемическим индексом (прежде всего сладким), будьте здоровы!
