Секреты долголетия: 5 секретов длинной жизни
При любой болезни мы привыкли сразу же обращаться к врачам за консультацией.
Читайте також: Новое исследование, которое объясняет, как кофе влияет на сон
Однако, на самом деле, у нас могло просто не быть этих проблем. Профилактика действует всегда лучше, нежели лечение. И когда мы это осознаем, тогда сможем продлить свою жизнь на несколько лет, оставаясь при это бодрыми и заряженными.Сон
Заботьтесь о своем сне с раннего возраста. Не пренебрегайте режимом и правилом ложиться спать в тот же день, в который вы проснулись. Мелатонин получить легко, а вот восполнить уже сложнее. Высыпайтесь!
Активность
Читайте також: 18-летняя внучка Софии Ротару увлеклась «мужским» видом спорта
Двигайтесь больше. Заведите норму 10 тысяч шагов в день и придерживайтесь ее.Питание
Откажитесь от фастфуда и газированных напитков. Акцентируйте питание на овощах, морепродуктах, рыбе и мясе. Восполняйте потребность в жирах орехами.
Проявляйте социальную активность
Отсутствие общения негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Поскольку мы все - существа социальные. Выходите в свет на встречи с друзьями и деловыми партнерами. Иногда выходные в приятной компании добавляют энергии больше, нежели обычное лежание под одеялом дома.
Мыслите позитивно
Психологи не зря утверждают о пользе позитивного мышления. Негатив отрицательно сказывается на нашем общем самочувствии. Нервные клетки чаще истощаются и, соответсвенно, быстрее стареют.
Напомним,