ТОП-5 правил, которые помогут вам пережить перевод времени

Откажитесь от кофе 

Читайте також: Как без вреда для здоровья перейти на зимнее время?

Кофеин не только бодрит утром, но и ухудшает адаптационные возможности организма.

Чтобы быстрее перестроиться на новый ритм после перевода времени, замените кофе менее агрессивным напитком.

Не расслабляйтесь в воскресенье

В связи с переводом часов все мы проснемся на один час позже, начните утро активно, чтобы к вечеру устать и лечь раньше. 

Позаботьтесь об освещении

Проснулись, а за окном еще темно?

Включайте верхний свет, чтобы взбодриться. Вечером, наоборот, выключайте все источники света и гаджеты, чтобы в комнате наступила кромешная тьма. 

Контрастный душ поможет прийти в себя

Читайте також: Украина переходит на летнее время: когда и как переводить часы

Вы поможете организму быстрее подстраиваться под изменения окружающей среды (сначала температуру, а затем и временные качели после перевода). 

Добавьте цитрусовых 

Цитрусы являются источником витамина С, они усиливают иммунитет, а также адаптивные возможности организма. 

Напомним,

• все, что нужно знать о переходе на летнее время.
• как адаптироваться к летнему времени?