Как без вреда для здоровья перейти на зимнее время?

Как без вреда для здоровья перейти на зимнее время?
Как без вреда для здоровья перейти на зимнее время?
pixabay.com

Переход как на летнее, так и на зимнее время влияет на организм и может подорвать здоровье человека.

Врачи советуют в переходной период поддержать организм витаминами, перейти на правильное питание и ограничить физические нагрузки.

Читайте такжеБогатые и знаменитые: звезды, пережившие в детстве насилие
Но давайте для начала выясним, как именно влияет на нас перевод часов. 

Немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене установили, что переход на зимнее/летнее время нарушает внутренние биологические часы человека. Они отвечают за выработку гормонов, стабилизируют температуру тела.

Что касается позитивных моментов перевода часов, по данным исследователей, такой стресс все же выступает в качестве тренировки адаптационных возможностей организма, что немного повышает его иммунитет.

Читайте такжеВрачи советуют: как подготовить организм к переводу часов
Как бы там ни было, а к переводу часов необходимо готовиться, об этом говорят все без исключения врачи. С одной стороны, таким образом вы снизите негативное влияние, а с другой – воспользуетесь полезными моментами.

Как пережить перевод часов на зимнее время?

Когда будете ложиться спать раньше обычного, постарайтесь избавиться от всех источников света. Так вы сможете уснуть быстрее.

Читайте такжеЧайные пакетики оказались опасными для здоровья
Перед и после перевода часов постарайтесь создать себе так называемую буферную зону. Т.е. временной период 10-20 минут, который вы можете провести, как сами хотите – бодрствовать, а не спать, или, наоборот, продолжать находиться в постели, хотя будильник уже прозвенел. Так вы облегчите организму привыкание к новому времени. 

Придерживайтесь такого правила: гаджеты должны быть выключены за час до сна.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме