Как должна измениться диета у женщин после сорока лет?
В любом возрасте можно выглядеть хорошо, ученые подсказали, как именно.
Как правило, женщины после сорока лет склонны набирать лишние килограммы. Всему виной не только снижение активности, но и дисбаланс гормонов. После менопаузы диету необходимо скорректировать, чтобы остановить набор веса и, что еще важнее, подобрать продукты позволяющие оставаться здоровой.
Читайте також: Как худеют звезды: самые эффективные диеты
Диетологи утверждают, что необходимо употреблять больше рыбы. Сердечно-сосудистые заболевания в таком возрасте способны существенно ухудшить состояние здоровья, чтобы избежать этого, включайте в свой рацион как минимум два рыбных блюда в неделю (желательно форель или лосось).
После сорока добавьте в свой рацион больше продуктов с содержанием кальция. Дневная норма должна составлять не меньше 1200 мг. Чтобы достичь этой нормы, можно выпить стакан молока, латте и йогурт. Не лишними будут витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке.
Откажитесь от регулярного потребления вина. Несмотря на то, что этот напиток остается полезным профилактическим средством развития сердечно-сосудистых заболеваний, он увеличивает риск возникновения рака груди.
Женщинам, которым сложно отказаться от бокала вина, врачи советуют разбавлять алкоголь.
Читайте також: Ничего себе! Известный диетолог выступила против отказа от шоколада
Попробуйте включить в свой рацион прохладный травяной чай без кофеина. Это идеальный вариант начала дня, он позволяет мягко пробудить организм и запустить работу желудочно-кишечного тракта.
Откажитесь от горячих напитков с самого утра в период менопаузы.