Лилия Ребрик учит ставить ноги

Лилия Ребрик учит ставить ноги

Телеведущая с помощью трех простых упражнений легко приводит себя в форму.

1. "Поставьте ноги на ширине плеч. Руки сведите вместе над головой и направьте энергию верхней части туловища как можно выше – будто вот-вот дотянетесь до потолка. Ногами при этом твердо упирайтесь в пол. Таким образом без турника вы выровняете позвоночник".

2. "Затем, слегка согнув колени, глубоко вдохните и на медленном выдохе наклоняйтесь строго в сторону – не вперед и не назад. Руками при этом словно тянитесь к чему-то. Не меняя положения, вновь наберите полную грудь воздуха и, выдыхая, старайтесь наклониться как можно ниже. Возвращайтесь в исходную позицию и сделайте наклон в другую сторону".

3. "Лягте на спину. Руки широко раскиньте в стороны на уровне плеч. Правую ногу согните в колене и забросьте за левую. Обязательно надо почувствовать, как скручиваясь, растягивается поясничный отдел позвоночника. Через несколько секунд повторите упражнение, сменив ногу".


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK