Избавляемся от панической атаки: самый действенный способ

Избавляемся от панической атаки: самый действенный способ
Избавляемся от панической атаки: самый действенный способ
pixabay.com

Часто ли вы в стрессовой ситуации замечали приливы нарастающей тревоги, которую вы не можете умерить?

Читайте такжеКак распознать темперамент человека по его поведению и мимике: ответ психолога Татьяны Лариной
Сегодня мы расскажем о самом действенном способе, который поможет вам справиться с нарастающей панической атакой. 

  1. Назовите пять вещей, которые вас окружают в данный момент. К примеру, стол, потолок, цветок.  
  2. Затем перечислите четыре вещи, которые вы можете потрогать сейчас. Опять же, это может быть что угодно: ручка, блокнот либо стакан. Но в реальности вам необязательно что-либо трогать. 
  3. Затем озвучьте три вещи, которые вы сейчас слышите: шум машин на улице, биение сердца, голос людей.  
  4. Перечислите две вещи, запах которых вы чувствуете: парфюм,дым сигарет, запах еды или кофе. 
  5. Назовите одну вещь, вкус которой вы ощущаете во рту. К примеру, йогурт, вода, сигареты и тд.

Читайте такжеВлияние алкоголя на психику: новые исследования ученых
Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK