Нервове переїдання: як його виявити і як вирішити цю проблему

Юлия Туренко

Юлия Туренко

Редактор шоу-бизнеса и ТВ

Все статьи автора...

Нервове переїдання: як його виявити і як вирішити цю проблему
Нервове переїдання: як його виявити і як вирішити цю проблему
pixabay.com

Емоціогенна харчова поведінка – один із трьох типів порушення харчової поведінки, що призводить до переїдання.

Читайте такжеЯк виховати стійкість у дитини у воєнний час: 10 порад батькам та вчителям
Працює за принципом: «коли мені сумно – я їм, коли мене не люблять – їм, страшно – їм». Тобто людина їсть кожен раз, коли її переповнюють емоції. Інститут когнітивного моделювання дали корисні поради.

Як це відбувається?

♦ Трапляється подія.

♦ Вона викликає у людини емоційний дискомфорт: страх, злість, розчарування.

♦ Людина не витримує й починає шукати, що її зараз могло б заспокоїти. Звертається до свого досвіду й виявляє, що це — їжа.

♦ Людина їсть. При цьому потреби в їжі в організму немає.

Якщо така поведінка повторюється регулярно, з часом це може призвести до ожиріння, інсулінорезистентності, діабету.

Простий спосіб виявити нервове переїдання.

Якщо рука знову тягнеться за чимось «смачненьким», поставте собі питання: чи задовольнить мене зараз з’їсти скоринку хліба?

Якщо так – ви зголодніли, варто нормально попоїсти. Якщо ж вам хочеться саме цю цукерочку/чипсину/ковбаску – схоже, ви таки заїдаєте стрес.

Як вирішити проблему?

Проблему емоційного переїдання варто вирішувати не зі сторони харчування, а зі сторони емоцій. Спробувати розібратися:  які саме емоції передують бажанню з’їсти шоколадку? Що саме я відчуваю в ситуаціях, коли мене тягне до печива?

Коли ми аналізуємо те, що з нами відбувається, у нас з'являються над цим контроль. Бережіть себе і не переїдайте!

Нагадаємо,


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK