Снотворное не поможет: методы, которыми лучше всего бороться с бессонницей

Снотворное не поможет: методы, которыми лучше всего бороться с бессонницей
Как бороться с бессонницей
pixabay.com

Для тех, кто страдает таким недугом как бессонница, врачи советуют отказаться от снотворного. Оно вредно для здоровья при условиях длительного применения.

Читайте такжеЧто нельзя есть на голодный желудок
Но, как же бороться с этой проблемой? Есть несколько простых, но достаточно действенных способов

В 2017 году ученые выяснили, что бессонница – это заболевание, которое в большей мере зависит от отрицательных условных рефлексов. И применение снотворного и антидепрессантов только усугубит ситуацию. Поэтому, медики советуют: 

  • заниматься спортом 17:00-20:00, ведь физическая нагрузка лучше всего помогает уснуть;
  • меньше пить кофе и чая вечером, лучше всего употреблять эти напитки не позднее 18:00;

Как бороться с бессонницей / pixabay.com

  • умеренно употреблять алкогольные напитки. Например, один бокал вина может неплохо успокоить, но лучше не злоупотреблять спиртным; 
  • правильное питание тоже отлично способствует здоровому сну. А вот, те, кто много ест вредную пищи, больше склонен к бессоннице;  
  • также хороший способ бороться с бессонницей – это релакс. Поэтому стоит за час до сна принять теплую ванную, послушать спокойную музыку или посмотреть хороший фильм. 

Напомним, 

мозоли на ногах: как бороться с проблемой в домашних условиях 

как снизить давление без лекарств?  


Облако тегов


Материалы по теме