Вы удивитесь: сколько на самом деле нужно пить воды в день?
Пейте больше воды! Мы регулярно слышим это от диетологов, спортсменов и специалистов по здоровому питанию. Но какое же мнение на этот счет у медиков?
Водный бум захватил не только Украину, он распространился на всю планету!
В Великобритании в метро не заходят без бутылочки воды в сумке, дети приносят с собой воду на уроки, ни одно офисное совещание не обходится без воды… Существует неофициальное правило, что в день мы должны выпивать 8 стаканов чистой воды (по 240 мл каждый), то есть почти два литра в добавок к чаю, кофе и сокам.И нам хочется верить, что выпивая больше воды, мы открывает волшебную дверь к красоте и хорошему самочувствию.
Но эта норма потребления жидкости не была подтверждена научно.
Важно! Первые симптомы обезвоживания наступают, когда человек теряет всего 1-2% влаги из организма. Пока мы не восполним эту потерю, будем чувствовать себя плохо. Но ощущение жажды не означает, что наш организм критически обезвожен, и уж точно это не значит, что нужно пить больше, чем хочется.
Если вы прислушаетесь к организму, вы сами поймете, когда надо пить. Так устроен наш организм. И не нужно играть на опережение и пить воду в надежде, что так вы обезопасите себя от обезвоживания на будущее. Ведь присутствие в организме большего количества воды, как и малого, неблагоприятно для многих органов и систем.
– прокомментировал Ирвин Розенберг из лаборатории неврологии и старения Университета в штате Массачусетс.
Резюмируем
Нет доказательств, что потребление большего количества воды, чем требует организм, дает человеку какие-то преимущества. Тем не менее человек будет чувствовать себя стабильно хорошо, если научится предупреждать даже раннюю стадию обезвоживания. Люди, пьющие по 8 стаканов воды в день, организму не вредят.Напомним,
