Откажитесь от соли. Врачи постоянно говорят о вреде белого яда, однако для гипертоников  соль решает почти все!

Если минимизировать ее потребление, давление начнет снижаться. Помните, что соль мы поедаем не только в блюдах (которую сами туда и кладем), но и в соусах и даже сладостях. Доказано, что излишек соли спровоцировал гипертонию у 30% больных. 

Больше двигайтесь. Марафон не поможет избавиться от гипертонии, но небольшие физические нагрузки существенно улучшат ваше самочувствие. Гипертоникам отлично подойдут плавание, езда на велосипеде или велотренажер, прогулки перед сном. Главное, чтобы занятия были регулярными! 

Здоровый образ жизни. Вам придется ограничить себя в потреблении сахара, кофеина и алкоголя. Все это можно кушать и пить гипертоникам, если только придерживаться нормы. Помните, что жирная и сладкая пища вам не друг, ею можно баловать себя лишь время от времени. 

Напомним,

• ученые назвали новую причину повышения давления.
• в чем разница между гипертонией и гипертензией?