Диетологи раскрыли принципы правильного завтрака
10 вересня 2019 22:00
Диетологи раскрыли принципы правильного завтрака
pixabay.com
Не секрет, что завтрак является одним из важнейших приемов пищи. Многое зависит от того, как вы начнете день.
Важно не когда, а что
Специалисты отмечают, что завтракать можно как сразу после пробуждения, так и через 2-3 часа после того, как вы проснулись.
Здесь важно соблюдать принцип, который вам подходит. Кому-то важно проснуться с кофе, а кто-то не может сразу же усваивать пищу.Вне зависимости от того, когда вы завтракаете, диетологи советуют придерживаться такого правила:
Еда должна быть сбалансированной, т.е. включать в себя и белки, и жиры, и углеводы.
Их сочетание вы можете определять самостоятельно в зависимости от главной цели завтрака. Сложные углеводы дадут вам энергию, жиры обеспечат чувство сытости на несколько часов, а белки ускорят обмен веществ.
И помните, что соки фреш на завтрак употреблять не рекомендуется.
Напомним,
