Секреты долголетия: 5 секретов длинной жизни

Однако, на самом деле, у нас могло просто не быть этих проблем. Профилактика действует всегда лучше, нежели лечение. И когда мы это осознаем, тогда сможем продлить свою жизнь на несколько лет, оставаясь при это бодрыми и заряженными. 

Сон

Заботьтесь о своем сне с раннего возраста. Не пренебрегайте режимом и правилом ложиться спать в тот же день, в который вы проснулись. Мелатонин получить легко, а вот восполнить уже сложнее. Высыпайтесь!

Активность

Двигайтесь больше. Заведите норму 10 тысяч шагов в день и придерживайтесь ее. 

Питание

Откажитесь от фастфуда и газированных напитков. Акцентируйте питание на овощах, морепродуктах, рыбе и мясе. Восполняйте потребность в жирах орехами. 

Проявляйте социальную активность

Отсутствие общения негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Поскольку мы все - существа социальные. Выходите в свет на встречи с друзьями и деловыми партнерами. Иногда выходные в приятной компании добавляют энергии больше, нежели обычное лежание под одеялом дома. 

Мыслите позитивно 

Психологи не зря утверждают о пользе позитивного мышления. Негатив отрицательно сказывается на нашем общем самочувствии. Нервные клетки чаще истощаются и, соответсвенно, быстрее стареют. 

Напомним, 

• Зима близко: как избежать сезонной депрессии?
• Как распознать депрессию у близкого человека?