Как должна измениться диета у женщин после сорока лет?

Как должна измениться диета у женщин после сорока лет?
С возрастом потребности организма меняются.

В любом возрасте можно выглядеть хорошо, ученые подсказали, как именно.

Как правило, женщины после сорока лет склонны набирать лишние килограммы. Всему виной не только снижение активности, но и дисбаланс гормонов. После менопаузы диету необходимо скорректировать, чтобы остановить набор веса и, что еще важнее, подобрать продукты позволяющие оставаться здоровой.

Читайте такжеКак худеют звезды: самые эффективные диеты
 

Диетологи утверждают, что необходимо употреблять больше рыбы. Сердечно-сосудистые заболевания в таком возрасте способны существенно ухудшить состояние здоровья, чтобы избежать этого, включайте в свой рацион как минимум два рыбных блюда в неделю (желательно форель или лосось).

После сорока добавьте в свой рацион больше продуктов с содержанием кальция. Дневная норма должна составлять не меньше 1200 мг. Чтобы достичь этой нормы, можно выпить стакан молока, латте и йогурт. Не лишними будут витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке.

Откажитесь от регулярного потребления вина. Несмотря на то, что этот напиток остается полезным профилактическим средством развития сердечно-сосудистых заболеваний, он увеличивает риск возникновения рака груди.

Женщинам, которым сложно отказаться от бокала вина, врачи советуют разбавлять алкоголь.

Читайте такжеНичего себе! Известный диетолог выступила против отказа от шоколада

Попробуйте включить в свой рацион прохладный травяной чай без кофеина. Это идеальный вариант начала дня, он позволяет мягко пробудить организм и запустить работу желудочно-кишечного тракта.

Откажитесь от горячих напитков с самого утра в период менопаузы.

Напомним, как не навредить здоровью во время поста.


Облако тегов


Материалы по теме