Как без вреда для здоровья перейти на зимнее время?
Переход как на летнее, так и на зимнее время влияет на организм и может подорвать здоровье человека.
Врачи советуют в переходной период поддержать организм витаминами, перейти на правильное питание и ограничить физические нагрузки.
Читайте також: Богатые и знаменитые: звезды, пережившие в детстве насилие
Но давайте для начала выясним, как именно влияет на нас перевод часов.Немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене установили, что переход на зимнее/летнее время нарушает внутренние биологические часы человека. Они отвечают за выработку гормонов, стабилизируют температуру тела.
Что касается позитивных моментов перевода часов, по данным исследователей, такой стресс все же выступает в качестве тренировки адаптационных возможностей организма, что немного повышает его иммунитет.
Читайте також: Врачи советуют: как подготовить организм к переводу часов
Как бы там ни было, а к переводу часов необходимо готовиться, об этом говорят все без исключения врачи. С одной стороны, таким образом вы снизите негативное влияние, а с другой – воспользуетесь полезными моментами.Как пережить перевод часов на зимнее время?
Когда будете ложиться спать раньше обычного, постарайтесь избавиться от всех источников света. Так вы сможете уснуть быстрее.
Читайте також: Чайные пакетики оказались опасными для здоровья
Перед и после перевода часов постарайтесь создать себе так называемую буферную зону. Т.е. временной период 10-20 минут, который вы можете провести, как сами хотите – бодрствовать, а не спать, или, наоборот, продолжать находиться в постели, хотя будильник уже прозвенел. Так вы облегчите организму привыкание к новому времени.Придерживайтесь такого правила: гаджеты должны быть выключены за час до сна.
Напомним,