Чем перекусить вечером, чтобы быстрее уснуть
2021 г., 8 червня, 12:50
{{count}}
ем перекусить вечером, чтобы быстрее уснуть / pixabay.com
Питание влияет на качество сна, правильные продукты могут помочь вам быстрее и крепче уснуть.
Если вы задумываетесь о вечернем перекусе, медики и диетологи советуют подбирать пищу очень тщательно, ведь ужин может как улучшить, так и ухудшить ваше качество сна, а это повлияет и на ваше самочувствие следующим утром.
Хорошим вариантом для трапезы перед сном станут сыр, персик, киви, орехи, хумус.
Читайте також: ТОП-5 главных плюсов ложиться спать до полуночи
Выбираем продукты, которые имеют в своем составе медленные белки, которые будут длительное время усваиваться. Важна и калорийность продукта, нельзя сытно есть перед сном, иначе собьете организму все биоритмы и заставите переваривать пищу, вместо отдыха, — отмечает диетолог Джессика Кренделл.Обратите внимание на орехи, если вы страдаете от раздражительности и хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Напомним,