Переедание: как избежать во время праздников?

Праздничное застолье – это настоящее испытание для нашего организма, а особенно для системы пищеварения. Как избежать переедания, когда хочется попробовать все, знает диетолог программы Сніданок з 1+1 Галина Незговорова.

Итак, чтобы чувствовать себя хорошо во время зимних выходных, придерживайтесь следующих советов:

1. Перед праздничным столом позвольте себе небольшой перекус в форме овощного салата или кисломолочных продуктов.

2. Не пытайтесь выпить и съесть все, что вам предложат. Лучше остановитесь на трех-четырех блюдах и в небольшом количестве.

3. Отдавайте предпочтение блюдам из овощей. Они создают ощущение сытости, которое предотвращает переедание.

4. Ограничивайте маринады и соленья, которые повышают аппетит, а также дополнительно не солите блюда.

Смотрите также: Квартал 95 рассказал, как бороться с похмельем (ВИДЕО)

5. Пейте побольше жидкости. Лучше чистую воду или натуральный сок.

6. Не ешьте фрукты сразу после основных блюд, чтобы избежать брожения и дискомфорта в кишечнике.

7. Не забывайте о физической активности: танцуйте, играйте в игры и просто выходите на свежий воздух.


А чтобы избежать отравления чем-то из праздничного меню, правильно покупайте продукты:

1. В магазине обращайте внимание на срок хранения пищи и визуально анализируйте ее. Малейшее подозрение относительно свежести должно заставить вас оставить товар на прилавке.

2. Не рассчитывайте, что блюда, которые вы купите в магазине, будут значительно лучше, чем в вашем исполнении.

3. Помните, что в небольших магазинчиках товарооборот незначительный, поэтому риск приобрести некачественный товар значительно больше.

Читайте также: Рождество 2016: ТОП-8 рецептов рождественских блюд

Правила этикета за праздничным столом – смотреть онлайн: