Отказ от ужина: чем это вредит организму
Часто люди, которые сидят на диетах, отказываются от ужина. Но, диетологи утверждают, что это вредно для организма.
Лишний вес
Конечно, не стоит переедать вечером, но это не означает что нужно полностью отказаться от еды, ведь именно это может спровоцировать появление лишних килограмм. Это связано с замедлением метаболизма и накапливание резервных запасов из жировых отложений.
Нарушение метаболизма
Если постоянно отказывать себе в ужине, то замедление метаболизма негативно влияет на уровень инсулина, холестерина и на работу щитовидной железы.
Застой желчи
При длительных промежутках между употреблением пищи желчь начинает застаиваться, образуя камни в желчном пузыре.
Бессонница
Пустой желудок не помогает организму быстро расслабиться и настроится на сон. Когда есть чувство голода, то уснуть становится намного тяжелее.
Правильный ужин
Для того, чтобы быть стройным и подтянутым не нужно отказываться от ужина. Просто он должен быть правильным:
- нельзя переедать вечером;
- стоит с умом выбирать продукты для ужина с низким количеством калорий;
- правильный ужин должен перевариваться до сна, поэтому последний приём пищи должен быть за 2-3 часа;
- если чувство голода настигает раньше, то его стоит утолять водой, но не в больших количествах.
Напомним,
кето-диета: фатальное похудение
ученые обнаружили угрожающую связь между сладкими напитками и раком
