5 привычек, которые вредят вашей фигуре

Часто бывает так, что мы стремимся похудеть как можно быстрее. Однако, еще чаще мы сталкиваемся с тем, что достичь желаемого еще сложнее. Сегодня мы расскажем о главных причинах, почему результат все еще оставляет лучшего. 

Вы отвлекаетесь 

Первый шаг к здоровому питанию — это развитие осознанности. Она помогает вам слышать свой организм. Вы начинаете понимать, когда и сколько вам есть и когда остановиться. Если во время приёма пищи, вы торопитесь, смотрите телевизор или читаете новости, ваша способность услышать себя стремится к нулю.

Недостаток сна

Чрезмерно короткий и некачественный сон может негативно отобразиться на вашем здоровье и внешнем виде. Сон продлевает продолжительность жизни и необходим для общего хорошего самочувствия, физического восстановления, правильной работы мозга, гормональной системы и других систем организма. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

Малое количество фруктов и овощей

Растительная пища должна составлять половину вашего рациона. Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, витаминами, минералами, которые необходимы для здоровья. Соотношение овощей к фруктам в зависимости от ваших целей должно составлять от 7 : 1 до 3 : 1.

Поход в магазин без списка 

Такой шопинг грозит импульсивными покупками. А это в свою очередь сказывается как на вашем кошельке, так и на внешнем виде. 

Недостаток белка 

Белок не только является строительным материалом всех тканей организма, но и даёт вам ощущение сытости. Он активизирует метаболические процессы и способствует выработке гормонов, подавляющих аппетит и чувство голода. В результате вы съедаете меньше и остаётесь сытыми дольше.

Напомним, 

• Что такое интуитивное питание и его главные принципы
• 5 продуктов, которые запрещено есть натощак