Какие ошибки сводят к нулю все занятия спортом: ТОП-4 табу

Какие ошибки сводят к нулю все занятия спортом: ТОП-4 табу
Какие ошибки сводят к нулю все занятия спортом: ТОП-4 табу
Pinterest

Спорт должен приносить не только удовольствие, но и результаты. А чтобы сделать их более явными, вам необходимо в первую очередь избавиться от некоторых пагубных привычек.

Читайте такжеКак быстро соблазнить мужчину: эффективные советы для девушек
Эффект от занятий спортом очень легко свести на "нет". Чтобы впредь все было хорошо, обязательно искорените следующие привычки. 

Игнорировать растяжку 

Растяжка значительно улучшает нашу гибкость. Во время тренировок мышцы быстро разогреваются, что помогает им без проблем растянуться. Помимо этого, растяжка - отличный способ избежать возможного травмирования при занятиях спортом. Когда тело более разработка, вероятность повреждения мышц минимальна. 

Ждать очень долго, чтобы поесть 

Читайте такжеНе хочу ходить в зал: ТОП-3 альтернативных вида спорта для каждого худеющего
В следующие два часа после тренировки вам обязательно нужно поесть, чтобы восстановить силы. Углеводы насыщают организм новой энергией, а белок восстанавливает мышцы. Диетологи рекомендуют питаться белковыми продуктами в следующие пару часов после занятия. Таким образом вы избежите травмирования мышц и восполните мышечную массу. 

Есть протеиновые батончики 

В самом протеине ничего плохого нет. Концентрированный белок - отличный выбор для всех, кто занимается спортом на постоянной основе. Вместе с этим протеиновые батончики из продуктовых магазинов чаще всего просто маркетинговый ход. Обычно они не содержат в себе чего-то более, чем большого количества сахара. 

Увлекаться разгрузочными днями 

При активных занятиях спортом наше тело нуждается в источниках энергии. Еда должна насытить наш организм, чтобы тот продолжал качественно функционировать. Поэтому увлекаться разгрузочными днями не стоит. Особенно в день тренировки. Ведь после спорта вам обязательно нужно съесть белок, чтобы помочь травмированным мышцам.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK