Чем перекусить вечером, чтобы быстрее уснуть

Алла Лысак

Алла Лысак

Lifestyle-редактор

Все статьи автора...

Чем перекусить вечером, чтобы быстрее уснуть
ем перекусить вечером, чтобы быстрее уснуть
pixabay.com

Питание влияет на качество сна, правильные продукты могут помочь вам быстрее и крепче уснуть.

Если вы задумываетесь о вечернем перекусе, медики и диетологи советуют подбирать пищу очень тщательно, ведь ужин может как улучшить, так и ухудшить ваше качество сна, а это повлияет и на ваше самочувствие следующим утром. 

Хорошим вариантом для трапезы перед сном станут сыр, персик, киви, орехи, хумус. 

Читайте такжеТОП-5 главных плюсов ложиться спать до полуночи
Выбираем продукты, которые имеют в своем составе медленные белки, которые будут длительное время усваиваться. Важна и калорийность продукта, нельзя сытно есть перед сном, иначе собьете организму все биоритмы и заставите переваривать пищу, вместо отдыха,
 — отмечает диетолог Джессика Кренделл. 

Обратите внимание на орехи, если вы страдаете от раздражительности и хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK