Все о вашем сне и том, как можно его улучшить
2020 г., 20 лютого, 13:00
{{count}}
Все о вашем сне и том, как можно его улучшить / pixabay.com
Сон - неотъемлемая составляющая нашей жизни.
Читайте також: ТОП-5 советов, как завоевать сердце NIKITA LOMAKIN
Сегодня мы расскажем вам все, что стоит знать о сне и его качестве.Расстройства сна. Симптомы бессонницы:
- Частые проблемы с засыпанием.
- Вы просыпаетесь несколько раз за ночь.
- Ваш сон непродолжителен и тревожный.
- Вы чувствуете усталость даже после длительного сна и отдыха;
- Вас посещают регулярные ночные кошмары.
- У вас проблемы с концентрацией.
Читайте також: Советы для разных пар ко Дню святого Валентина
Помимо этого нарушить наш сон могут стрессы разной степени сложности, некомфортные условия для сна и гормональные перестройки.Привычки, которые улучшат ваш сон
- Следите за режимом сна.
- Старайтесь засыпать и просыпаться в один день.
- Не нарушайте свой режим на выходных.
- Ложитесь спать только когда правда хотите спать.
- Создайте удобное место для сна (следует обеспечить тишину и уменьшить освещение, используйте удобную кровать, подушку и постель).
- Проветрите спальную комнату перед сном и установите комфортный для вас температурный режим.
Напомним,