Чего нельзя делать после тренировки: 5 основных табу

Читайте також: Как улучшить состояние сухой кожи: главные советы

Сегодня мы расскажем о главных запретах после занятий спортом. Не пропустите своей возможности узнать, что вы делали не так. 

Забывать о растяжке 

После активной силовой и кардионагрузки необходимо как следует растянуть мышцы, чтобы на следующий день избежать появлений крепатуры либо их растяжения. Растяжка может быть простой. Потянитесь в конце тренировки к двум ногам. Постарайтесь достать пальцами рук до ног. 

Ложиться сразу спать 

Читайте також: Это опасно делать после занятий спортом!

Сон после тренировки категорически противопоказан. Его чаще всего можно сравнить с резким торможением авто: вредно как для водителя, пассажиров, так и для самого механизма машины. Организм нуждается в том, чтобы прийти к прежнему ритму жизни. Поэтому после тренировки следует бодрствовать около часов 2-3 прежде чем вы уложитесь.

Забывать о воде 

Питьевой режим должен соблюдаться на протяжении всего дня. Особенно, если это касается времени после тренировки. Дело в том, что ваш организм исчерпал запасы воды и критически в них нуждается. Некоторые боятся, что выпитая после тренировки жидкость приведет к образованию отеков, но восполнять водный баланс нужно обязательно. Поэтому не забывайте о золотом правиле питья до 1,5 литров воды. 

Голодовка

После тренировки обязательно необходимо съесть белковую пищу. Отдайте предпочтение куриной грудке с салатом, рыбе и овощам на пару либо белковому омлету. В то же время вам стоит избегать потребления сладкой пищи. 

Не переодеваться в домашнюю одежду

Если вы будете продолжать ходить в спортивной одежде, то вероятность подхватить грибок или обзавестись прыщами на груди и спине быстро возрастает. Также не стоит вытирать лицо полотенцем, которое до этого вы стелили на тренажер. 

Напомним, 

• 5 причин, почему спорт не помогает вам похудеть
• Как правильно носить спортивный костюм и выглядет модно?