5 правил для восстановления здоровья кишечника

Если заметили, что кишечник не в порядке, начните придерживаться рекомендаций медиков. 

Не ешьте то, что нельзя 

Читайте також: Антитренды 2021 года: вещи, которые окончательно вышли из моды

Если у вас есть какие-то пищевые аллергии или непереносимости, то нежелательные продукты следует исключить из рациона, иначе можете спровоцировать воспаление кишечника. 

Увеличьте количество полезных бактерий

Количество полезных бактерий в кишечнике позволяет увеличить употребление определенных продуктов, например, кефира или квашенной капусты. 

Замените кофе на чай

В чае меньше кофеина, как раз достаточно, чтобы получить заряд энергии, но не навредить организму. 

Питайтесь правильно

Читайте також: Почему добавить больше соли в ваш рацион питания: 3 причины

Для здоровья кишечника вы должны получать достаточно белков, жиров и клетчатки, содержащейся в овощах. Питайтесь дробно, готовьте еду самостоятельно и лишь изредка позволяйте себе фаст-фуд (как исключение).

Высыпайтесь

Здоровый сон положительно влияет на здоровье кишечника, поэтому ежедневно отдыхайте не менее 7 часов. 

Напомним,

• ТОП-3 признака нездорового кишечника.
• как нужно здороваться на Пасху.