ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять в кровати

Читайте також: Как избавиться от отеков на лице: ТОП-3 эффективных упражнения

Как минимум три упражнения помогут вам включиться в работу утром, при этом вам даже не придется вставать с постели. 

Растяжка 

Чтобы пробуждение было легким, сделайте растяжку в постели.

Подтяните колени к ягодицам, забросьте руки за спину, делайте все, что хотите, растягивая мышцы и разогревая их.

Подъем ног и рук

Читайте також: Как быстро избавиться от второго подбородка: эффективные упражнения

Поднимите руки и ноги одновременно вверх под углом девяносто градусов и потрясите ими. Движения должны быть резкими и хаотичными, это упражнение прекрасно разгонят лимфу.

Вакуум

Вдохните носом, выдохните через рот, повторите упражнение несколько раз.

В дыхание необходимо вовлекать мышцы живота, постепенно увеличивая время задержки воздуха. 

Теперь вы готовы к новому дню!

Напомним,

• ТОП-4 упражнения для стройности в домашних условиях.
• Как избавиться от ушек на бедрах?