Как повысить самооценку: советы психолога Лилии Король
Как повысить самооценку – вопрос, который волнует многих, ведь от уровня самооценки зависит успешность личности, ее поведение.
- Принято считать, что самооценка - это представление личности о самой себе. Другими словами, это оценка самого себя, - говорит Лилия Король.
Когда наблюдаешь за маленькими детьми, становится совершенно ясно: они пришли в этот мир с абсолютной любовью к себе и полным принятием. Глядя на себя в зеркало, ребенок во весь голос радуется, одобряет себя, смеется. Он оценивает себя как нечто прекрасное, он себе нравится. Ему в голову не приходит сравнивать себя, ругать и винить. Он для себя и так прерасен.
Но что происходит дальше? Где происходит надлом? Когда эта классная самооценка превращается в низкую?
Кроме самооценки, малыш видит оценку себя другими: родители, братики, сестрички, бабушки и дедушки, семья, воспитатели, учителя ...Все они как-то его оценивают. У маленького ребенка нет возможности себя защитить и, соответственно, когда он оценен негативно - он в это верит и формирует соответствующее мнение о себе, самооценку. Именно эти чужие мнения о себе и остаются в памяти, как "я - такой-то ".
У человека с низкой самооценкой представления о себе звучат так:
- Я плохой;
- Я никчемный;
- Я виноват (должен);
- Я не заслуживаю любви;
- Любовь надо заслужить;
- Со мной что-то не так (я дефективный).
От сюда прорастают буйным цветом всеразличные комплексы, неполноценности и страхи.
Что же делать?
Менять мнение о себе. Менять самооценку. Точнее, сделать ее инвентаризацию, обновление.Ведь все негативные оценки себя были сделаны давно, в детстве кем-то из родителей, семьи или вовсе чужими людьми...
Такой расклад сегодня вас не устраивает. Согласитесь, эта стратегия устарела!
Предлагаю вам несколько техник из нескольких шагов для повышения самооценки:
1) Возьмите ваши детские фото
2) Посмотрите на них, словно вы мама этой девочки (мальчика).
3) Что вы чувствуете? Как относитесь к малышу?
4) Назовите все его достоинства, сильные стороны, подчеркните красивое и выпишите в отдельный список (не менее 30 пунктов)
5) Мысленно признайтесь малышу в любви, расскажите, как вы им гордитесь, какой он (она) хороший, и что в нем особенного.
6) Оставайтесь в этом состоянии как можно дольше.
7) Список сохраните, и, как только деструктивные мысли (понижающие самооценку) к вам будут подкрадываться, - вспоминайте состояние любви к своему внутреннему ребенку и посылайте ему любовь.
Помните, самая настоящая и взаимная любовь - это любовь к себе. Близкие люди (мужья, друзья, дети) любят нас как могут, а как именно надо - знаем и можем только мы!Обнимите себя, одобряйте себя, хвалите, подбодряйте, верьте в себя, защищайте! Составьте свой список действитвий повышающих самооценку.
