Как повысить самооценку: советы психолога Лилии Король

Как повысить самооценку: советы психолога Лилии Король
Как повысить самооценку
pixabay.com

Как повысить самооценку – вопрос, который волнует многих, ведь от уровня самооценки зависит успешность личности, ее поведение.

Читайте такжеПочему мы опаздываем? Психологические причины
В этом TV.UA разбирался вместе с психологом и ТВ-экспертом и YouTube-блогером Лилией Король.

- Принято считать,  что самооценка - это представление личности о самой себе. Другими словами, это оценка самого себя, - говорит Лилия Король.

Когда наблюдаешь за маленькими детьми,  становится совершенно ясно: они пришли в этот мир с абсолютной любовью к себе и полным принятием. Глядя на себя в зеркало, ребенок во весь голос радуется,  одобряет себя,  смеется. Он оценивает себя как нечто прекрасное, он себе нравится. Ему в голову не приходит сравнивать себя,  ругать и винить. Он для себя и так прерасен.

Но что происходит дальше? Где происходит надлом?  Когда эта классная самооценка превращается в низкую?

Кроме самооценки,  малыш видит оценку себя другими: родители, братики,  сестрички, бабушки и дедушки, семья, воспитатели,  учителя ...Все они как-то его оценивают. У маленького ребенка нет возможности себя защитить и, соответственно, когда он оценен негативно - он в это верит и формирует соответствующее мнение о себе,  самооценку. Именно эти чужие мнения о себе и остаются в памяти,  как "я - такой-то ".

У человека с низкой самооценкой представления о себе звучат так:

  1. Я плохой;
  2. Я никчемный;
  3. Я виноват (должен);
  4. Я не заслуживаю любви;
  5. Любовь надо заслужить;
  6. Со мной что-то не так (я дефективный).

От сюда прорастают буйным цветом всеразличные комплексы, неполноценности и страхи.

Что же делать?

Менять мнение о себе.  Менять самооценку. Точнее,  сделать ее инвентаризацию,  обновление.

Читайте такжеТоксичная подруга – кто она?
Ведь все негативные оценки себя были сделаны давно, в детстве кем-то из родителей,  семьи или вовсе чужими людьми...

Такой расклад сегодня вас не устраивает. Согласитесь,  эта стратегия устарела!

Предлагаю вам несколько техник из нескольких шагов для повышения самооценки:

1) Возьмите ваши детские фото

2) Посмотрите на них, словно вы мама этой девочки (мальчика).

3) Что вы чувствуете?  Как относитесь к малышу?

4) Назовите все его достоинства,  сильные стороны,  подчеркните красивое и выпишите в отдельный список (не менее 30 пунктов)

5) Мысленно признайтесь малышу в любви,  расскажите, как вы им гордитесь, какой он (она)  хороший, и что в нем особенного.

6) Оставайтесь в этом состоянии как можно дольше.

7) Список сохраните, и, как только деструктивные мысли (понижающие самооценку) к вам будут подкрадываться, - вспоминайте состояние любви к своему внутреннему ребенку и посылайте ему любовь.

Читайте такжеСтиль первой леди: 6 шикарных образов Елены Зеленской
Помните,  самая настоящая и взаимная любовь - это любовь к себе. Близкие люди (мужья, друзья,  дети)  любят нас как могут,  а как именно надо - знаем и можем только мы! 

Обнимите себя,  одобряйте себя,  хвалите,  подбодряйте,  верьте в себя,  защищайте!  Составьте свой список действитвий повышающих самооценку.


Облако тегов


Материалы по теме