Актриса сериала «Швидка» Надежда Хильская поделилась секретом стройности
Доктор Виталина из сериала «Швидка» на канале НЛО TV Надежда Хильская знает толк в тренировках.
Надежда поделилась своими принципами здорового питания, выбора тренировки и рассказала, у кого в ее семье есть кубики пресса.
Надежда, как вы поддерживаете форму?
Начать нужно с того, что я очень склонна к полноте. Поэтому я часто ограничиваю себя в еде и, конечно, регулярно занимаюсь спортом.
Сколько времени уделяете спорту?
Я занимаюсь спортом от трех раз в неделю и больше – все зависит от моей занятости.
Расскажите о своем увлечении бегом – как давно начали бегать, каких результатов хотите достичь?
Бег для меня – сезонный спорт. Я не люблю бегать на беговой дорожке (очень скучно), поэтому бегаю только в теплые времена года, пока есть такая возможность. Хочу стать более выносливой и бег в этом хорошо помогает.
Как понять, какой формат тренировки выбрать, и какой из них будет наиболее эффективным?
У меня лично было так: в мае 2018 года я стала заниматься с фитнес-тренером Станиславом Веледницким. У нас есть группа девчонок и все мы называемся «Ангелами Стаса». Его подход мне очень близок. Ни одной повторяющейся тренировки, творческий подход, поощрения, мотивация. Мне очень нравятся групповые занятия – в них присутствует соревновательный момент. Я же не могу сдаться раньше остальных!
У вас есть правила в питании, которых вы придерживаетесь?
Стараюсь есть пять раз в день с перерывом в два-три часа. Если худею, то ем очень много белка.
Для того, чтобы достичь видимых результатов достаточно заниматься самостоятельно или нужно прибегнуть к помощи тренера?
Мне в одиночку не удавалось так сильно похудеть, как с тренером. Наш тренер с каждой из своих подопечных на связи 24 часа в сутки. Отвечает на любые, порой, даже глупые вопросы. Мі все отправляем ему фото веса по утрам и каждого приема пищи. Тотальный контроль! Но вместе с тем – крутейшая мотивация!
К каким хитростям вы прибегнете, если нужно будет очень быстро похудеть к предстоящей роли?
Кажется, это интервью можно назвать «ода тренеру». В таком случае я прибегну к помощи Стаса. Вот в данный момент я опять пришла к нему на марафон, так как поправилась за лето (обычно люди зимой поправляются, а у меня – по-другому). И вот уже похудела на 3.300 кг!
Какие модели поведения вы перенесли в свою семью из детства, а что изменили?
Пожалуй, единственное, что в моей семье похоже на мое детство – это то, что у нас тоже актёрская семья. Да, мои родители тоже были актерами.
Приучаете ли к спорту дочь?
У нашей дочки и так кубики на прессе. К слову, пока у единственной в нашей семье. Но мы пытаемся быть достойными ее родителями! Пока можем всей семьей на велосипедах покататься или она ездит на гироборде рядом со мной, когда я бегаю.
Как заставить себя заниматься спортом, когда совсем нет желания тренироваться?
Если совсем нет желания – не занимайтесь. Позанимайтесь на следующий день. НО! Главное – не запускать себя. Поверьте, все эти советы проверены на себе.
Как мотивировать себя отказаться от вредной пищи?
Всегда помните, что все хорошо в меру. Совсем отказываться, на мой взгляд, не стоит. Именно эту ошибку допускают люди, которые хотят похудеть. Они потом, так или иначе, сорвутся, и все старания коту под хвост. Лучше съесть «запретный плод» и потом чуть дольше постоять в планке, покачать пресс и поприседать.
Как не набрать лишний вес за осенне-зимний период?
В этом смысле я не лучший советчик, так как сама грешна! Мои главные правила: много пить, есть пять раз в день, заниматься спортом не меньше трех раз в неделю. Если соблюдать хотя бы эти пункты – стройность будет при нас!
