Все о вашем сне и том, как можно его улучшить

Все о вашем сне и том, как можно его улучшить
Все о вашем сне и том, как можно его улучшить
pixabay.com

Сон - неотъемлемая составляющая нашей жизни.

Читайте такжеТОП-5 советов, как завоевать сердце NIKITA LOMAKIN
Сегодня мы расскажем вам все, что стоит знать о сне и его качестве

Расстройства сна. Симптомы бессонницы: 

  • Частые проблемы с засыпанием. 
  • Вы просыпаетесь несколько раз за ночь.  
  • Ваш сон непродолжителен и тревожный. 
  • Вы чувствуете усталость даже после длительного сна и отдыха;
  • Вас посещают регулярные ночные кошмары. 
  • У вас проблемы с концентрацией.

Читайте такжеСоветы для разных пар ко Дню святого Валентина
Помимо этого нарушить наш сон могут стрессы разной степени сложности, некомфортные условия для сна и гормональные перестройки. 

Привычки, которые улучшат ваш сон 

  • Следите за режимом сна.
  • Старайтесь засыпать и просыпаться в один день. 
  • Не нарушайте свой режим на выходных. 
  • Ложитесь спать только когда правда хотите спать. 
  • Создайте удобное место для сна (следует обеспечить тишину и уменьшить освещение, используйте удобную кровать, подушку и постель).
  • Проветрите спальную комнату перед сном и установите комфортный для вас температурный режим.

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK