ТОП-5 правил, чтобы без дискомфорта пережить перевод часов в марте
Уже через несколько дней украинцы перейдут на летнее время, пора начать подготовку к смене биоритмов.
Поскольку стрелки часов мы будем переводить на час вперед, то ложиться необходимо позже, чем обычно. Начать можно с 5-10 минут, а накануне перевода времени постарайтесь уснуть на 30-40 минут позже.
Однако не следует истязать свой организм, если хочется спать, ложитесь и не переживайте ни о чем.
Адаптируйтесь с той скоростью, с которой можете.
Также до самого перевода времени и после него следите за тем, чтобы сон был полноценным (8 часов).
Правильно питайтесь, не переедайте и не злоупотребляйте алкоголем.Спорт тоже поможет быстрее привыкнуть к новому времени. Занимайтесь умеренно. К слову, гимнастика перед сном поможет вам быстрее уснуть.
В период авитаминоза и пандемии важно употреблять дополнительно витамины, чаще гулять на свежем воздухе и не нервничать.
Напомним,
