Как себя вести во время жары? 

Специалисты Украинского гидрометеоцентра предупреждают, что самым опасным временем суток является полуденная жара. В это время желательно не пребывать на улице и под палящим солнцем. Если же все-таки пришлось, старайтесь быть в тени, носить головной убор и брать с собой воду. 

В случае, если необходимо работать физически, выпивайте каждый час два-четыре стакана прохладной воды.

Загорать нежелательно, а находиться на солнце без защитного крема даже противопоказано. Используйте фактор защиты не менее 20 SPF.

Советы, которые помогут уберечься от жары

1. У вас при себе всегда должна быть вода. Желательно использовать простую минералку, но подойдут также соки и даже фрукты, богатые жидкостью.

2. Кофеин, алкоголь и значительное количество сахара усложняют работу организма в жару.

3. Оставайтесь в прохладном помещении столько, сколько можете.

4. Душ и ванна должны быть прохладными. 

5. Влажный компресс может помочь охладиться, если приложить его к шее и груди.

Напомним,

• как облегчить самочувствие при жаре?
• как облегчить свою жизнь в жару: проверенные советы.