Что съесть на ночь, чтобы выспаться

Что съесть на ночь, чтобы выспаться
Что съесть на ночь, чтобы выспаться
pixabay.com

От того, что вы едите на ужин, зависит не только качество сна, но и утреннее самочувствие.

Читайте такжеВолшебный вкус! Слоеный салат с печенью и сыром (рецепт)
Диетологи уверяют: на сон негативно влияют нехватка магния, железа и цинка в крови, а также низкий уровень омега-3 и витамина В6, который необходим для выработки мелатонина, гормона сна. Чтобы вы остались здоровой и красивой, мы составили список нескольких блюд, которые идеально подойдут вам к ужину: 

- лосось на пару;
- йогурт с семенами чиа или льна;
- цельнзерновые крупы: булгур, гречка и тд;
- бананы;
- миндаль;
- шпинат либо капуста;
- филе тунца;

Читайте такжеПраздничный салат с рисом и крабовыми палочками (рецепт)
Стоит отметить, что на ужин лучше ограничиться небольшой порцией еды, которая будет состоять из белков и клетчатки. Ужинайте за пару часов до сна и пытайтесь не потреблять сахар и сладкое. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK