Что съесть на ночь, чтобы выспаться
31 грудня 2020 11:00
Что съесть на ночь, чтобы выспаться
pixabay.com
От того, что вы едите на ужин, зависит не только качество сна, но и утреннее самочувствие.
Диетологи уверяют: на сон негативно влияют нехватка магния, железа и цинка в крови, а также низкий уровень омега-3 и витамина В6, который необходим для выработки мелатонина, гормона сна. Чтобы вы остались здоровой и красивой, мы составили список нескольких блюд, которые идеально подойдут вам к ужину:
- лосось на пару;
- йогурт с семенами чиа или льна;
- цельнзерновые крупы: булгур, гречка и тд;
- бананы;
- миндаль;
- шпинат либо капуста;
- филе тунца;
Напомним,
