Эти продукты спасут вашу щитовидную железу!

Для этого вам нужно соблюдать баланс продуктов с йодом, клетчаткой, цинком, полезными витаминами. А также следует обратит внимание на постное мясо. 

Продукты, богатые йодом 

Именно из-за дефицита йода мы обнаруживаем проблемы с щитовидной железой. Еда с высоким содержанием йода помогает поддерживать здоровье щитовидки, так как она стимулирует выработку тироксина.
Стоит добавить такие продукты:

• Яйца
• Тыкву
• Семена кунжута
• Морепродукты
• Тунец
• Лосось
• Шампиньоны

Продукты, богатые клетчаткой 

Клетчатка помогает регулировать метаболизм. Также продукты с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить пищеварение и дают ощущение сытости. 

Ищите клетчатку в таких продуктах: 

• Коричневый рис
• Брокколи
• Яблоки
• Кукуруза
• Бобы
• Авокадо
• Чечевица
• Груша

Постное мясо 

Постное мясо - отличное добавление к любому рациону питания. Особенно для тех, у кого наблюдаются проблемы с щитовидной железой. 

В рацион нужно добавить:

• Курицу
• Телятину
• Индейку
• Кролика

Продукты, богатые витаминами 

Витамины играют огромную роль в слаженной работе организма. 

Обатите внимание на: 

• Цитрусовые
• Злаки
• Рис
• Арахис
• Грибы

Продукты, богатые цинком 

Ученые доказали: низкое содержание цинка в организме напрямую связано с проблемами женщин с их щитовидной железой. Поэтому рекомендуется в рацион добавить продукты, которые содержат много цинка.

Стоит обратить внимание на такие продукты:

• Баранина
• Имбирь
• Зеленый горошек
• Морепродукты
• Шпинат

Напомним, 

• ТОП-3 продукта, которые убивают раковые клетки
• Продукты, которые провоцируют головную боль