Врачи рассказали, какие витамины необходимы организму в летний сезон
12 червня 2020 16:00
Врачи рассказали, какие витамины необходимы организму в летний сезон
Pinterest
Многие ошибочно полагают, что витамины необходимы организму исключительно в зимнее время.
Спешим вас переубедить: это совсем не так. Наш организм нуждается в питательных веществах даже в самое теплое время года. А в некоторых случаях даже больше, чем зимой.
Витамин А
Активное солнце очень быстро приносит вред нашим клеткам. Это приводит к преждевременному старению кожи и появлению морщин. А витамин А способен сохранить нашу кожу в порядке, предотвратив ломкость ногтей и проблемы со зрением. Лучше всего его искать в брокколи, моркови и грейпфруте.
Витамин С
Витамин С - главный построитель иммунной системы. Если у вас обнаружен его дефицит, то чаще всего вы можете испытать боли в суставах и отмечать резкую потерю веса. Найти витамин С можно в клубнике, чернике, шиповнике, цветной капусте, брокколи, рукколе и помидорах. Витамин D
Слышали поговорку о санях, которые надо готовить с лета? Так работает и наш организм. Он должен еще с лета накапливать свои запасы. Если же у вас будет его недостаток, то вы можете столкнуться с регулярным упадком сил, бледностью и проблемами с пищеварением. Ищите витамин D в кефире, сыре, грибах и петрушке.
Железо
Проблема дефицита железа связана с тем, что его наиболее количество мы потребляли вместе с маслом. Летом такая потребность у многих отпадает. Однако не стоит забывать о восполнении железа в организме путем съедания кунжута, шпината и печени.
Напомним,
