ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять в кровати

Алла Лысак

Алла Лысак

Lifestyle-редактор

Все статьи автора...

ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять в кровати
ТОП-3 упражнения для бодрости, которые можно выполнять на кровати
pixabay.com

Утренняя зарядка может быть и легкой, и приятной, если вы начнете день с указанных упражнений.

Читайте такжеКак избавиться от отеков на лице: ТОП-3 эффективных упражнения
Как минимум три упражнения помогут вам включиться в работу утром, при этом вам даже не придется вставать с постели. 

Растяжка 

Чтобы пробуждение было легким, сделайте растяжку в постели.

Подтяните колени к ягодицам, забросьте руки за спину, делайте все, что хотите, растягивая мышцы и разогревая их.

Подъем ног и рук

Читайте такжеКак быстро избавиться от второго подбородка: эффективные упражнения
Поднимите руки и ноги одновременно вверх под углом девяносто градусов и потрясите ими. Движения должны быть резкими и хаотичными, это упражнение прекрасно разгонят лимфу.

Вакуум

Вдохните носом, выдохните через рот, повторите упражнение несколько раз.

В дыхание необходимо вовлекать мышцы живота, постепенно увеличивая время задержки воздуха. 

Теперь вы готовы к новому дню!

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK