Как часто следует принимать пищу: отвечает диетолог
19 липня 2021 15:59
Как часто следует принимать пищу: отвечает диетолог
pixabay.com
Как часто необходимо питаться, чтобы оставаться в форме?
Многие диетологи и специалисты в сфере питания стоят на позиции, что кушать нужно часто, но какие перерывы между приемами пищи оптимальны?
По словам диетолога Лоры Филипповой, важно не испытывать голод постоянно и не переедать. Чем чаще мы едим, тем больше нам хочется есть, поэтому между приемами пищи должно проходить время, чтобы инсулин (гормон, ответственный за запасы жира) опускался до нормальных значений.Специалист советует оптимальный перерыв в 4 часа (главное, чтобы между приемами пищи проходило не менее 3 и не более 5 часов).
Не живите с дефицитом калорий, если вы не планируете похудеть. Дефицит увеличивает вероятность так называемого пищевого срыва, который способствует набору веса и повышает риск проблем с обменом.Напомним,
