Как перестать просыпаться посреди ночи: ответ специалистов

Читайте також: Постоянно клонило в сон: Ведущий Нового канала прошел тест на коронавирус

После каждого цикла следует фаза поверхностного сна, во время которой многие люди просыпаются. Однако в большинстве случаев пробуждение даже не фиксируется, человек сразу же засыпает, а утром не помнит об этом, чувствует себя отдохнувшим. 

Но иногда ночные пробуждения начинают раздражать и приносить дискомфорт. Проснувшись посреди ночи, человек уже не может заснуть и мается несколько часов подряд. Не торопитесь обращаться к врачу, специалисты по сну назвали сразу 10 причин прерывистого сна, проверьте себя по всем пунктам!

Почему человек просыпается ночью?

• Ваше место для сна не является комфортным,
• В спальне слишком много света,
• За окном слишком шумно,
• Вы выпили чашку кофе перед сном,
• Вы легли спать голодным,
• Вы не занимаетесь спортом,
• У вас низкая потребность в сне,
• Вы нарушили свои циркадные ритмы,
• Вы переживаете стресс, депрессию,
• У вас развилось заболевание.

Читайте також: Как влияют фазы менструального цикла на ваше здоровье

Первым делом постарайтесь скорректировать свой день так, чтобы избавиться от указанных причин. Если прерывистый сон останется проблемой, пройдите консультацию у сомнолога, специалиста, который занимается вопросами сна.

Напомним,

• ТОП-3 совета, как улучшить эффективность сна.
• как проводить время с детьми на карантине?