Доктор назвала простой способ нормализовать сон
2021 г., 11 жовтня, 16:55
{{count}}
Доктор назвала простой способ нормализовать сон / pixabay.com
Плохо спите? Есть вариант, как исправить ситуацию.
Врач Ирина Ярцева рассказала, что каждый человек может улучшить сон с помощью простого способа. Терапевт сказала, что при серьезных проблемах со сном нужно проконсультироваться со специалистом, и он назначит прием мелатонина.
Читайте також: ТОП-5 главных плюсов ложиться спать до полуночи
Как пояснила Ярцева, только в темное время суток в организме вырабатывается мелатонин, однако его выработки продолжается только в то время, когда человек спит.Если режим сна нарушается, мелатонин начинает вырабатываться очень медленно, организм испытывает дефицит этого гормона, что в свою очередь, крайне негативно отражается на общем самочувствии.
Если человек не спит в темное время суток, в организме начинает вырабатываться гормон стресса, и в итоге проблема со сном только усиливается.
Читайте також: Правильный сон: 5 секретов, как правильно спать
Если человек ночью не спит, производится кортизол - гормон стресса, который необходим для поддержания организма в это время суток, чтобы он не спал. При серьезных нарушениях сна даже 8-часовой отдых может оказаться недостаточным, и человек будет чувствовать себя разбитым на протяжении всего дня. Биологически активные добавки из мелатонином помогут исправить эту ситуацию, но такой препарат может назначить только врач после обследования пациента.Напомним,