Почему нельзя заниматься спортом на голодный желудок?
Стоит ли есть перед тренировкой или лучше заниматься голодным?
Читайте також: Диетологи раскрыли принципы правильного завтрака
Многие новички, которые недавно занимаются спортом, не знают, как правильно организовать свой режим питания, чтобы не навредить.Эксперты уверяют, что морить себя голодом перед тренировками точно не нужно, это очень опасно.
Мнение, что голодные тренировки способствуют более быстрому сбросу веса, является ошибочным. Голод не помогает нам, а мешает заниматься. Если вы пойдете в зал, предварительно не подкрепившись, то отнимете у организма последние силы и он перейдет в режим сохранения энергии.
Читайте також: Откуда плюс 3? Диетолог назвала распространенную причину набора веса
Чтобы тело более охотно сжигало жир, внутрь должны поступать калории, такое мнение высказывают и медики, и диетологи, и фитнес-тренеры. Обязательно прислушайтесь!Другое дело, что непосредственно перед тренировкой есть нельзя, сделайте это за 60-90 минут до начала физической нагрузки, чтобы у организма было время спокойно переработать пищу и насытиться питательными веществами.
Оптимальными перед тренировкой будут овсянка, гречка, фрукты, овощные салаты, молочные продукты.
Напомним,