ТОП-5 продуктов, которые поднимут настроение на карантине (и сохранят фигуру)
Ситуация в мире, скажем прямо, оставляет желать лучшего. Именно поэтому люди испытывают эмоциональное напряжение.
Читайте також: Как избавиться от менструальной боли: ТОП-3 совета
Сегодня мы расскажем, как его уменьшить за счет обычных продуктов питания. И тут не будет вредного сладкого, поверьте.Овсянка
Из-за своего низкого гликемического индекса овсянка отлично стимулирует хорошее настроение. Она постепенно выделяет энергию в кровоток, тем самым нормализуя уровень сахара в крови и улучшая настроение. Помимо этого, она содержит полезный для хорошего расположения духа селен.
Бананы
Читайте також: ТОП-5 продуктов, которые всегда должны быть в вашем холодильнике
Кроме того, что бананы просто вкусные, они еще и содержат в себе триптофан, а также витамины А, В6 и С, клетчатку, калий, фосфор, железо и углеводы. Во время усвоения триптофана он превращается в гормон радости - серотонин.Шпинат
Меланхолию часто связывают с дефицитом витаминов группы В. Шпинат как раз содержит в себе сразу несколько витаминов этой группы: B3, B6, B9 и B12. Также эти ценные вещества можно найти в брокколи и других зеленых овощах.
Черный шоколад
Один кубик черного шоколада способствует повышению гормона счастья. Употребление в неделю до 50 грамм шоколада способствует меньшей выработке гормонов стресса и снижению тревожности.
Зерновые завтраки
Зерновые завтраки содержат в себе огромный источник кальция. Он же в свою очередь снижает уровень стресса и беспокойства. Также много кальция содержится в креветках, сардинах, тофу и вареном шпинате.
Напомним,
- ТОП-5 продуктов, которые стоит включить в свой рацион этой весной
- ТОП-3 полезных продукта, которые мешают вам похудеть