Как пережить карантин и не впасть в депрессию: лайфхаки Ревизора Юлии Панковой
![Как пережить карантин и не впасть в депрессию: лайфхаки Ревизора Юлии Панковой](https://tv.ua/i/12/13/35/6/1213356/image_main/40391d3133213ce9531e2e17c5cf4657-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_750Xh_463.jpg)
Информация о карантине в Украине сильно напугала ведущую «Ревизора» на Новом канале Юлию Панкову.
За три дня до объявления карантина мы с командой «Ревизора» вернулись из командировки, – говорит Юля. – К тому времени в интернете уже начали появляться новости о закрытии всех заведений, а людей просили оставаться дома. Конечно же, мы с мужем в первый день карантина изолировались в собственной квартире. Ради нашей безопасности и окружающих. Ведь я понимала, что во время ревизии контактировала с людьми, которые тоже могли быть уже инфицированными.
![Ревизор Юлия Панкова](https://tv.ua/i/12/13/35/6/1213356/gallery/31092b35ce06a034957fc1c00c2d3293-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
У меня поднялась температура и начался насморк, – говорит девушка. – Я сразу же позвонила семейному врачу и рассказала ей о самочувствии. Та заверила, что у меня признаки не коронавируса.
Юля признается, что несколько дней очень плохо себя чувствовала. И действительно думала, что заразился COVID-19.
Мое эмоциональное состояние с каждым днем ухудшалось, – рассказывает девушка. – Честно, я ничего не хотела делать и целую неделю не могла прийти в себя. Сегодня хочу поделиться лайфхаками, как я поборола свой страх и панику. И именно эти методы улучшили мое самочувствие.
![Телеведущая Юлия Панкова](https://tv.ua/i/12/13/35/6/1213356/gallery/a54edf568ccbc943f124fe88bfef65c9-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Я люблю рисовать, – рассказывает Юля. – Меня это расслабляет и наполняет. Поэтому я достала свои краски, холст и нарисовала картину.
Проветривайте комнату
Каждые 30 минут я открываю окно, – говорит Юля. – Вы же знаете, что свежий воздух улучшает работу мозга. Поэтому на время вынужденной изоляции проветривания – это лучшее решение.
Получайте новые знания
Сейчас много образовательных проектов открыли доступ к бесплатным программам, – рассказывает телеведущая. – Не упустите возможность бесплатно получить знания! Я для себя выбрала несколько курсов Стэндфордского университета.
Не читайте новости перед сном
Выберите два информационных источника, которые подают объективную информацию о состоянии дел в стране, – рекомендует Юля. – Читайте новости до 20 минут в день. Не делайте этого, пожалуйста, в постели, ведь это может негативно повлиять на ваш сон.
А еще ведущая рекомендует сохранять спокойствие и делать то, что вас вдохновляет!
Сейчас важно научиться управлять своими эмоциями, – говорит Панкова. – Старайтесь во всем видеть и позитив!
Напомним,