Доктор назвала простой способ нормализовать сон

Алла Лысак

Алла Лысак

Lifestyle-редактор

Все статьи автора...

Доктор назвала простой способ нормализовать сон
Доктор назвала простой способ нормализовать сон
pixabay.com

Плохо спите? Есть вариант, как исправить ситуацию.

Врач Ирина Ярцева рассказала, что каждый человек может улучшить сон с помощью простого способа. Терапевт сказала, что при серьезных проблемах со сном нужно проконсультироваться со специалистом, и он назначит прием мелатонина.

Читайте такжеТОП-5 главных плюсов ложиться спать до полуночи
Как пояснила Ярцева, только в темное время суток в организме вырабатывается мелатонин, однако его выработки продолжается только в то время, когда человек спит.

Если режим сна нарушается, мелатонин начинает вырабатываться очень медленно, организм испытывает дефицит этого гормона, что в свою очередь, крайне негативно отражается на общем самочувствии.

Если человек не спит в темное время суток, в организме начинает вырабатываться гормон стресса, и в итоге проблема со сном только усиливается.

Читайте такжеПравильный сон: 5 секретов, как правильно спать
Если человек ночью не спит, производится кортизол - гормон стресса, который необходим для поддержания организма в это время суток, чтобы он не спал. При серьезных нарушениях сна даже 8-часовой отдых может оказаться недостаточным, и человек будет чувствовать себя разбитым на протяжении всего дня. Биологически активные добавки из мелатонином помогут исправить эту ситуацию, но такой препарат может назначить только врач после обследования пациента.

Напомним,


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK