Какие вечерние привычки приводят к набору веса: вы точно это делаете

Сегодня мы поговорим о трех неочевидных привычках, благодаря которым вы регулярно набираете вес. 

Перекусы

На протяжение дня вы можете пристально следить за своим рационом. Вы отказываетесь от выпечки и лишнего коктейля. Но с приходом ночи, вы крадетесь за перекусом к холодильнику. Не совершайте эту ошибку. Вы сведете все свои дневные старания на “нет”.

Кофе вечером 

Ученые доказали: люди с привычкой ложиться спать после 00:00 имеют более замедленный метаболизм. А кофе только усугубляет ситуацию с качеством и продолжительностью сна. А вот утром вы вполне можете себе позволить чашечку горячего кофе. 

Недостаток сна 

Малое количество сна чревато затруднением в похудении. Когда вы спите менее 7 часов, вы более подвержены стрессу, что повышает количество кортизола. А это мешает сжигать жир. Все дело в свойствах организма сохранять жир благодаря кортизолу, чтобы помочь в борьбе со стрессом. 

Напомним, 

• Сонный паралич: главные причины возникновения
• Как сон может влиять на процесс похудения