В поисках витамина D: что съесть, чтобы восполнить его запасы

В поисках витамина D: что съесть, чтобы восполнить его запасы
В поисках витамина D: что съесть, чтобы восполнить его запасы
Pinterest

Витамин D - один из наиболее важных в нашем организме. Особенно - для женского. Ведь он не только регулирует менструальный цикл, но и помогает его восстановить.

Читайте такжеПольза витамина С, суточная норма и основные источники аскорбиновой кислоты
Именно поэтому вам необходимо тщательно отслеживать его баланс в вашем организме и регулярно его восполнять. Сегодня мы расскажем, где его можно найти и почему ни в коем случае нельзя пренебрегать этим витамином. 

Яичный желток 

Многие сетуют на то, что в желтках содержится много холестерина, который закупоривает наши сосуды. По факту, яичный желток можно назвать "жидким золотом". Ведь именно он полезен не только для певцов и их голосовых связок, но и для нашего общего самочувствия. Хотите чистую и сияющую кожу? Тогда отдайте предпочтение желтку в яйце. 

Сливочное масло 

Читайте такжеМедики назвали самый важный витамин для здоровья
Сливочное масло - источник полезных насыщенных жиров. Главное - не переборщить с ним. Съедайте до 10 граммов масла в день - таким образом вы сможете поддерживать уровень витамина D на необходимом уровне. 

Овсянка 

Не удивляйтесь. В овсянке тоже содержится витамин D. И хоть в ней их и не так много как в рыбе или яйцах, злаковая каша может стать отличным стартом для дня и помочь собрать не только энергию, но и минимальные запасы необходимого витамина. 

Печень трески 

Печень трески - отличный способ восполнить свои запасы витамином D. Попробуйте добавить ее в свой ежедневный ужин. Вы увидите, как уже через пару недель ваша кожа начнет блистать. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK