Как ускорить метаболизм: ТОП-5 эффективных советов

Как ускорить метаболизм: ТОП-5 эффективных советов
Как ускорить метаболизм: ТОП-5 эффективных советов
Pinterest

Метаболизм - движущий механизм в нашем организме, который отвечает за полноценный обмен веществ.

Читайте такжеЧто посмотреть на карантине: ТОП-3 фильма от fashion-фотографа Сони Плакидюк
Сегодня мы расскажем, как ускорить ваш метаболизм без вреда для здоровья. Не бойтесь сделать ошибку - бойтесь не предпринять какие-либо шаги в сторону здоровья. 

Не пропускайте завтрак 

Завтрак ускоряет обмен веществ и заряжает энергией на целый день. А вот если вы предпочитаете отказаться от него, то повышаете риск ожирения в 4,5 раза. Если у вас нет времени выготавливать масштабные завтраки, съешьте йогурт либо овсяную кашу. Лучше всего добавить в нее еще грецкие орехи. 

Добавьте клетчатку

Читайте такжеСкажите стрессу "нет": ТОП-5 эффективных способов
Овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые продукты снижают желание съесть запрещенный продукт и сохраняют вашу сытость. В день женщинам рекомендуется потреблять до 25 граммов клетчатки, мужчинам - до 38 граммов. Наибольшее содержание клетчатки наблюдается в таких продуктах, как: малина, груши, яблоки, зеленый горошек, брокколи. Старайтесь находить баланс в вашем рационе между белками, клетчаткой и жирами в вашем повседневном меню. Таким образом вы сможете контролировать уровень. гормонов и избежать накопления жира вокруг талии.

Увеличьте количество белка 

Вашему организму необходим белок для сохранения мышечной массы. Поэтому не бойтесь добавлять в рацион постное мясо, орехи (кроме арахиса) или 200 грамм йогурта без сахара. Как и с клетчаткой, белок сохраняет чувство сытости и сдерживает желание съесть запрещенные продукты.  

Активно кушайте продукты, богатые железом 

Продукты, содержащие в себе железо, очень важны для переноса кислорода, которые помогают мышцам сжечь жир. Также их необходимо потреблять девушкам во время менструаций, так как в эти дни она лишается крови. Если не пополнять запасов, энергия пойдет на убыль, так же как и обмен веществ. К источникам железа относятся следующие продукты: гречка, постное мясо и печенка, моллюски, бобы, киноа, чечевица, шпинат, горох, нут и тыквенные семечки.

Пейте чистую воду 

Отдавайте предпочтение только чистой воде и ее регулярному потреблению. Она помогает потере веса за счет снижения потребления калорий. Помимо этого, чистая вода положительно влияет на ускорение метаболизма, так как помогает расщепить жиры. 

Напомним, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK