Здоровый сон: ТОП-4 очевидных признака, что вы мало спите

Малое количество сна характеризуется сразу в нескольких его проявлениях. Чтобы узнать наверняка, есть ли у вас нехватка сна, сверьтесь со следующими показателями. 

Вы быстро засыпаете 

Быстрый отход ко сну также является признаком хронической усталости. Определить это весьма просто. Если вы засыпаете менее, чем за 5 минут, это говорит о вашей сильной усталости и дефиците сна.

Регулярная сонливость 

Сонливость – основной признак, который говорит о том, что вы не высыпаетесь. Эксперты заявляют, что человек, который хорошо отдохнул, не испытывает и малейшего желания отойти ко сну. 

Постоянное желание пить кофе 

Кстати, эта привычка объясняется тем, откуда у вас может взяться бессонница и чувство тревоги. Дело в том, что плохой сон и регулярное питье кофеина только усугубляет состояние вашего организма. 

Лишний вес 

При проблемах со сном у вас нарушаются внутренние обмены веществ. Как следствие этого, вы можете наблюдать резкий скачок веса в большие цифры. Избежать стремительного набора килограммов поможет исключительно правильное питание. 

Напомним, 

• Какие продукты помогут вам улучшить сон: ТОП-4 помощника
• Здоровый сон: ТОП-3 эффективных совета, как улучшить его эффективность