Питание должно быть сбалансированным, ведь если вы едите слишком много, например, углеводов, то организму не хватает чего-то другого. Чаще всего наблюдается дефицит белка у людей, которые любят фаст-фуд.

Как понять, что вы употребляете мало белка?

• Вы постоянно болеете

Причин может быть много, но дефицит протеина среди них тоже есть. Все дело в том, что белок стимулирует выработку клеток иммунной системы, когда белка не хватает, то и обновление защитных сил организма идет медленно.  

• У вас резко меняется уровень сахара в крови

Это еще и признак того, что вы едите слишком много сладкого, такие американские горки вредят всему организму, провоцируют воспаления и приближают вас к диабету.

• У вас начали отекать ноги

Белок ответственен за то, чтобы жидкость попадала назад в кровь. Мало белка – жидкость задерживается в других тканях.

• У вас выпадают волосы

Протеины содержатся в наших волосах, а когда в организм не поступает белок, тот активно берет его с депо.

• Вы страдаете от бледности кожи

Дефицит белка в перспективе может привести к анемии, которая проявляется нездоровым цветом лица. Если заметили такую особенность у себя, добавьте в рацион сыр, курицу, рыбу, цельнозерновых продукты. Удачи!

Напомним,

• как не навредить фигуре при правильном питании и выпить?
• диетическое питание: рецепт вкусного и полезного завтрака.