Перегляд і читання новин провокують ПТСР

Алла Лысак

Алла Лысак

Lifestyle-редактор

Все статьи автора...

Перегляд і читання новин провокують ПТСР
Постійний перегляд і читання новин провокують ПТСР
freepik.com

Через війну психологічний стан українців дуже погіршився. Бойові дії накладають відбиток на психіку кожного незалежно від його близькості від фронту.

Експерти попереджають, що постійний потік новин, у тому числі поганих, перегляд фотографій із місць бойових дій здатні спричинити стресовий розлад.

Читайте такжеБезсоння: найпоширеніші ознаки, та як допомогти собі заснути
ПТСР є станом, що розвивається після події. Найбільш характерними рисами ПТСР є постійна тривога і необхідність повертатися до події, що травмує. Трапляються також кошмари.

Як зробити вплив поганих новин менш руйнівним для психіки

1. Скоротіть час читання новин 

Експерти радять не витрачати на стрічку новин у телефоні понад 15 хвилин на день. Давайте відверто, більшість із нас заповнює читанням стрічки будь-яку вільну хвилину. При цьому, вже після 14-ти хвилин читання новин виникає тривожність.

2. Приділіть час речам, які вас заспокоюють

Читайте такжеЗірка Супермоделі по-українськи Віка Маремуха мало не втратила дитину через війну
Якщо вже відчули тривожність, то відверніться і зробіть те, що допомагає прийти до тями і повернути баланс психіці. Не забувайте займатися повсякденними справами, звичними та добре знайомими!

3. Скоротіть кількість джерел новин

Підписки на 50 каналів одразу шкодять.

Інформація дублюється, тому ваші побоювання, що з 3-4 джерелами ви опинитеся в інформаційному вакуумі, не відповідають дійсності.

Нагадаємо, 


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK