Перегляд і читання новин провокують ПТСР
Через війну психологічний стан українців дуже погіршився. Бойові дії накладають відбиток на психіку кожного незалежно від його близькості від фронту.
Експерти попереджають, що постійний потік новин, у тому числі поганих, перегляд фотографій із місць бойових дій здатні спричинити стресовий розлад.
ПТСР є станом, що розвивається після події. Найбільш характерними рисами ПТСР є постійна тривога і необхідність повертатися до події, що травмує. Трапляються також кошмари.Як зробити вплив поганих новин менш руйнівним для психіки
1. Скоротіть час читання новин
Експерти радять не витрачати на стрічку новин у телефоні понад 15 хвилин на день. Давайте відверто, більшість із нас заповнює читанням стрічки будь-яку вільну хвилину. При цьому, вже після 14-ти хвилин читання новин виникає тривожність.
2. Приділіть час речам, які вас заспокоюють
Якщо вже відчули тривожність, то відверніться і зробіть те, що допомагає прийти до тями і повернути баланс психіці. Не забувайте займатися повсякденними справами, звичними та добре знайомими!3. Скоротіть кількість джерел новин
Підписки на 50 каналів одразу шкодять.
Інформація дублюється, тому ваші побоювання, що з 3-4 джерелами ви опинитеся в інформаційному вакуумі, не відповідають дійсності.
Нагадаємо,
