Что съесть, чтобы похудеть: рекомендации, которые работают
Употребляйте больше белковых продуктов, чтобы похудеть за счет сокращения углеводной пищи.
Читайте також: Диетолог рассказала, как нужно питаться в жару
Если организму существенно не хватает глюкозы, он начинает сжигать жиры для производства энергии, этот процесс назвали эффектом кетоза. На нем строится множество диет, главный принцип которых заключается в замене углеводной пищи белковыми продуктами, пишет The Health Site.Какие же продукты следует включить в рацион, чтобы похудеть благодаря эффекту кетоза?
Рыба и морепродукты
Морепродукты являются уникальными источниками полезных жирных кислот (например омега 3-6-9), а также белка и селена.
Помогут не только сбросить лишнее, но и почувствовать себя лучше.
Орехи
Читайте також: Диетологи назвали главные причины потреблять арбуз каждый день
Калорийный перекус, который насытит вас энергией и белками. Чувство сытости проявляется быстро и держится долго, орехи способны уберечь вас от переедания.Творог
В 150 граммах творога содержится целых 16 граммов белка и всего 5 граммов углеводов, отличный продукт для создания эффекта кетоза.
Оливковое масло
Читайте також: Выгляди, как звезда: известные красавицы рассказали об отношении к спорту и диетам
В его составе вы найдете ненасыщенные жиры, полезные для организма. Кроме того, оливковое масло является главным источником олеиновой кислоты, она необходима нашему мозгу для нормальной работы.Яйца
В яйцах мало калорий и много белка, но диетологи советуют варить их, а не жарить.
Напомним,